■ 目標のつくり方

■ 目標のつくり方

■ 目標のつくり方

・ ゴールから作る
・ ゴールから逆算して考える
・ 達成可能な目標を何度も達成する
・ 具体的な数字を目標に掲げるが、期間は設けない

 

■ 買い物編
・ 原材料名は使用量の多い順に記載されている
・ 栄養成分を見て購入するクセをつける
・ カロリーSlismを有効に活用する
・ よくわからない商品には手を出さない

 

■ 食事編
・ 1日の糖質量のみ気にかける
・ カロリーは気にしない、脂質も気にしない
・ ストレスのかからない工夫をしてみる
・ 基本はオススメ食品の中から食事をとるのが良い
・ お腹いっぱい食べても良い

 

■ 最近流行りのローソンのブランパンの罠
・ パンの中では低糖質と言える
・ レタス半分〜1個分 = ブランパン1袋〜2袋
・ 1日20gの糖質制限をするなら避けるべき

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